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비타민 C: A-Z 알아보기 우리 몸에서 비타민C가 부족하면 활력이 떨어지곤 합니다. 강력한 항산화 효과를 지니고 있어서 노화 방지에 탁월한 효과가 있고, 피부의 탄력을 유지할 수 있는 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다. 우리 삶에 중요하게 자리 잡은 이 영양소를 보다 자세히 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 잘못된 정보를 정정해 보도록 하겠습니다. 목차 1. 정의와 기능 2. 비타민C 흡수 방법 3. 효과, 권장 섭취량 ● 정의와 기능 1. 정의 수용성 비타민으로 정확한 이름은 아스코르브산이며, 인간은 체내 생성 및 합성이 불가능하기 때문에 외부로부터 섭취해야 합니다. 주로 식품이나 보충제를 통해 섭취하게 됩니다. 2. 기능 - 항산화 작용 (노화 방지) : 세포 손상을 막아주고 보호하며 노화를 억제합니다. - 콜라겐 형.. 2023. 12. 4.
가스라이팅의 모든것 그리고 대처법 가스라이팅은 우리 주변에서 어떤 방식으로 일어나고 있을까요? 무의식적으로 또는 고의적으로 이뤄질 수 있으며, 상대를 혼란에 빠뜨립니다. 피해자는 지속적으로 노출되면 현실감각이 무뎌지게 되면서 정신적 고통을 겪게 됩니다. 가스라이팅의 정의와 특징, 예시와 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가스라이팅 개념 더보기 정신적인 괴롭힘의 형태로 상대방의 안정성을 흔들어놓는 행위를 말합니다. 모든 문제는 너로 인해 생긴다는 말을 하며 감정적인 학대를 진행시킵니다. 피해자 스스로 내린 판단에 확신이 사라지고 자신의 기억력에 대한 의심이나 자존감이 하락합니다. 특징 거짓정보를 제공하고 자기변명과 합리화를 하며 상대 자아를 훼손합니다. 자기중심적인 태도와, 일관성이 부족하다는 특징이 있습니다. 통제에서 벗어나려고 할 .. 2023. 11. 30.
몸속의 시한폭탄, 고혈압 낮추는 방법 삶을 살아갈 때 건강은 제일 중요한 자산입니다. 그러나 우리 몸속에서 조용히 기회를 엿보는 한 가지 위협이 있습니다. 바로 고혈압입니다. 조용하게 그러나 꾸준히 나빠지고 이내 폭발을 해버리곤 합니다. 이 질환은 전 세계 사망 요인 1위를 기록 중입니다. 어떤 원인으로 발생하게 되는지, 미리 예방하는 방법과 질환 관리에 대해 알아보겠습니다. 모두의 건강한 삶을 위한 여정에 함께 해주시길 바랍니다. 고혈압이란? 1. 정의 혈압이 여러 원인으로 인해 정상 수치보다 높아진 상태를 의미합니다. 여러 종류가 있지만 그 중 크게 두 가지로 분류한다면 본태성 고혈압 - 유전적인 요인에 의해 발생. 만성적인 상태. 이차성 고혈압 - 다른 요인들과 기저질환에 기인하여 발생. 기저 질환의 치료가 필요. 이렇게 나뉘게 됩니다.. 2023. 11. 30.
손과 발을 꽁꽁 차갑게 만드는 수족냉증의 비밀은? 뜨거운 여름에도 차가운 겨울에도 변함없이 손과 발이 굉장히 차가운 사람들이 있습니다. 선선한 가을이 지나가고 다가올 겨울은 수족냉증을 가진 사람들을 두려움에 떨게 합니다. 손과 발이 얼어붙고 저리기 시작하거나, 통증이 찾아오게 됩니다. 추위가 더욱 심해지기 전에 원인과 증상 도움이 되는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 수족냉증의 정의와 원인 수족냉증이란? 추운곳 뿐만아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 차갑고 냉기를 느끼는 병을 말합니다. 손과 발을 포함한 무릎이나 다른 신체에서 냉기를 느끼기도 합니다. 또 추위에 장기간 노출 된 경우 혈관의 과도한 수축으로 인해 손이 푸르거나 하얗게 변하기도 합니다. 주로 남성들보다는 출산이나 폐경을 겪은 호르몬에 민감한 여성들에게 특히 많이 나타납니다. ◇ 원인 정확히 밝혀진.. 2023. 11. 29.
뼈 건강을 지원하는 비타민D에 대한 모든 것 햇볕 속에서 만들어지는 비타민D는 우리 몸에 필수적인 많은 기능들을 도와줍니다. 바쁜 현대 사회의 생활 패턴으로 인해 부족해지기 쉬운 이 비타민이 우리 뼈 건강에 미치는 영향과, 효능, 영양제, 대신할 수 있는 음식들에 관해 알아보도록 하겠습니다. 비타민D란? 칼슘과 인의 흡수를 도와주며 뼈의 건강을 유지하는데 중요한 지용성 비타민입니다. 지용성 비타민 즉, 지방에 잘 녹는 비타민으로 구루병 예방에 효과적이고, 골다공증 치료에도 좋은 효과를 보이고 있습니다. 뿐만 아니라 염증을 조절하여 만성적인 염증 상태를 완화해 주는 역할을 하고 있습니다. 주로 햇빛에 노출된 피부를 통해 자연적으로 생성되지만 충분한 자외선을 받지 못할 경우 식품이나 보충제로 필요한 양을 충족해야 합니다. 특히 아동, 임산부, 노약자에.. 2023. 11. 29.

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