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비타민C3

귤의 모든것 권장량 칼로리 효능 앉은 자리에서 먹기 시작하면 끝도 없이 들어가는 새콤달콤한 귤. 겨울철 제일 인기 있는 과일이라고 해도 과언이 아닙니다. 11월~1월이 제일 맛있는 기간이고, 종류로는 밀감, 오렌지와 한라봉 등이 있습니다. 이 글에서는 좋은 귤을 고르는 방법, 칼로리, 권장량, 포함된 성분과 효능에 대해 알아보고 많이 먹었을 때 어떤 부작용이 발생하는지 확인해 보도록 하겠습니다. 목차 1. 좋은 귤 고르는 방법 2. 영양 성분 및 효능 3. 칼로리 및 하루 권장량 4. 부작용 1. 좋은 귤 고르는 방법 - 밝고 일정한 색을 가지고 있을 것 - 겉면에 상처나 흠집이 없고 매끈한 것 - 무게가 가볍지 않고 무거운 것 - 향기가 은은하게 풍기는 것 2. 영양성분 및 효능 베타카로틴, 비타민C, 식이섬유, 엽산, 인, 칼륨, .. 2023. 12. 19.
편도결석에 좋은 음식 5가지 효과 목을 불편하게 만드는 편도결석에 좋은 음식을 소개하도록 하겠습니다. 우리의 몸의 건강은 꾸준한 운동과 건강한 생활 습관을 가져야 하는 것도 중요하지만 균형 잡힌 식습관도 빼놓을 수 없습니다. 효과적인 음식에 대한 정보를 통해 한걸음 더 나아가는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 좋은 음식 5 가지 1) 녹차 카테킨, 폴리페놀, 플라보노이드, 미네랄, 아미노산 등 다양한 성분이 들어있습니다. 염증을 줄여주고 면역체계 강화를 도와줍니다. 또 바이러스에 맞서는 효과를 지니고 있기 때문에 질병의 발생 가능성을 낮춰주는 효과가 있습니다. 따뜻한 녹차로 드시거나 올리브 오일과 섞어서 샐러드 드레싱으로 활용할 수 있습니다. 2) 꿀 비타민, 미네랄, 항산화제 등 여러 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 자연적인 항균 작.. 2023. 12. 16.
비타민 C: A-Z 알아보기 우리 몸에서 비타민C가 부족하면 활력이 떨어지곤 합니다. 강력한 항산화 효과를 지니고 있어서 노화 방지에 탁월한 효과가 있고, 피부의 탄력을 유지할 수 있는 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다. 우리 삶에 중요하게 자리 잡은 이 영양소를 보다 자세히 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 잘못된 정보를 정정해 보도록 하겠습니다. 목차 1. 정의와 기능 2. 비타민C 흡수 방법 3. 효과, 권장 섭취량 ● 정의와 기능 1. 정의 수용성 비타민으로 정확한 이름은 아스코르브산이며, 인간은 체내 생성 및 합성이 불가능하기 때문에 외부로부터 섭취해야 합니다. 주로 식품이나 보충제를 통해 섭취하게 됩니다. 2. 기능 - 항산화 작용 (노화 방지) : 세포 손상을 막아주고 보호하며 노화를 억제합니다. - 콜라겐 형.. 2023. 12. 4.

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