몸속의 시한폭탄, 고혈압 낮추는 방법

삶을 살아갈 때 건강은 제일 중요한 자산입니다. 그러나 우리 몸속에서 조용히 기회를 엿보는 한 가지 위협이 있습니다. 바로 고혈압입니다. 조용하게 그러나 꾸준히 나빠지고 이내 폭발을 해버리곤 합니다. 이 질환은 전 세계 사망 요인 1위를 기록 중입니다. 어떤 원인으로 발생하게 되는지, 미리 예방하는 방법과 질환 관리에 대해 알아보겠습니다. 모두의 건강한 삶을 위한 여정에 함께 해주시길 바랍니다.

 

고혈압이란?

1. 정의 

혈압이 여러 원인으로 인해 정상 수치보다 높아진 상태를 의미합니다. 여러 종류가 있지만 그 중 크게 두 가지로 분류한다면

• 본태성 고혈압 - 유전적인 요인에 의해 발생. 만성적인 상태.
• 이차성 고혈압 - 다른 요인들과 기저질환에 기인하여 발생. 기저 질환의 치료가 필요.

이렇게 나뉘게 됩니다. 대수롭지 않게 생각하며 방치할경우, 심혈관 질환, 신장문제 뇌졸중등 심각한 건강 문제로 발전되는 계기가 될 수 있습니다. 올바른 생활 습관과 적절한 관리로 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.

기준	수축기압	이완기압
정상수치	120mmHg 미만	80mmHg 미만
고혈압	140mmHg	90mmHg

 

 

2. 원인

• 가족력
• 흡연
• 비만 
• 운동부족
• 스트레스
• 노년층

위와 같은 원인과 함께 다른 질병으로 인해 건강이 상했을 경우 발생되기도 하고 짜게 먹는 습관, 약물 요인, 과한 음주 등 여러 가지 요인이 있습니다. 여러 요인들로 인해 건강이 나빠지기 전에 병원을 방문해서 원인을 정확히 파악 후 의료지원을 받아야 합니다. 

고혈압 증상과 합병증

1. 증상

피로감이나 두통, 어지러움, 시력변화, 코피, 혈뇨, 이명 등 혈관 질환에 의한 증상을 호소하게 되며, 초기에는 증상이 없는경우가 대부분입니다. 다른 이유로 병원을 찾아갔다가 우연히 발견하는 경우도 있습니다. 

 

2. 합병증

- 심혈관 질환

- 뇌졸중

- 신장 손상

- 시력 손상

- 동맥류 형성 촉진

- 협심증 

 

등 여러가지 무서운 질환이 유발될 수 있기 때문에 정기적인 혈압 측정과 모니터링, 건강한 생활습관 유지가 필요합니다.

 

혈압 낮추는 방법

1. 규칙적인 운동. 가벼운 걷기 운동을 꾸준히 하게 되면 지방이 줄고, 체내 염증이 감소하게 됩니다.
2. 건강한 식습관. 신체 나트륨 농도가 높아지면 삼투압 현상으로 나쁜 영향을 주기 때문에 염분 함량을 줄이고 신선한 음식을 골고루 섭취해야 합니다. 과일, 유제품, 생선, 고기와 같은 신선 식품의 비중을 늘리고 조미료를 줄여야 합니다. 
3. 스트레스 관리. 따뜻한 물로 반신욕을 하거나 규칙적인 운동 명상이 도움이 됩니다. 
4. 금주와 금연. 혈압의 상승을 예방하고 심장기능을 개선하게 됩니다. 전체적인 건강이 향상되면서 혈전 형성을 예방할 수 있어 동맥 경화 가능성을 줄일 수 있습니다. 
5. 정기적인 혈압체크. 병원에 방문하여 검사를 하고 적절한 치료 방법을 찾아야 합니다. 

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건강은 전체적인 삶의 질에 영향을 미치게 됩니다. 나쁜 생활습관을 버리지 못하면 건강을 잃게 됩니다. 고혈압에 대해 경각심을 가지고 건강한 생활습관과 관리를 통해 미리 예방하여 대처하시길 바랍니다. 일상에서 짧은 거리는 되도록 걸어 다니고, 식습관을 고쳐나가는 사소한 변화로도 큰 불행을 막을 수 있습니다.