가스라이팅의 모든것 그리고 대처법

가스라이팅은 우리 주변에서 어떤 방식으로 일어나고 있을까요? 무의식적으로 또는 고의적으로 이뤄질 수 있으며, 상대를 혼란에 빠뜨립니다. 피해자는 지속적으로 노출되면 현실감각이 무뎌지게 되면서 정신적 고통을 겪게 됩니다. 가스라이팅의 정의와 특징, 예시와 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

가스라이팅

• 개념

정신적인 괴롭힘의 형태로 상대방의 안정성을 흔들어놓는 행위를 말합니다. 모든 문제는 너로 인해 생긴다는 말을 하며 감정적인 학대를 진행시킵니다. 피해자 스스로 내린 판단에 확신이 사라지고 자신의 기억력에 대한 의심이나 자존감이 하락합니다. 

• 특징

거짓정보를 제공하고 자기변명과 합리화를 하며 상대 자아를 훼손합니다. 자기중심적인 태도와, 일관성이 부족하다는 특징이 있습니다. 통제에서 벗어나려고 할 때는 공격적인 행동을 하게 됩니다. 또한, 피해자의 감정은 존중하지 않고 불안한 상태로 이끌어나갑니다. 아주 작은 사소한 일을 크게 부풀려 비판하여 상대방의 자아를 손상시킵니다. 

 

 

 

예시와 대처 방법

다 내잘못이네?
지금 너 너무 예민한 것 같아 
네가 뭐라도 된 것 같아?
너를 사랑해서 그래
니 기억이 잘못된 거야
사람들은 다 너 안 좋게 생각해
나 아니면 누가 너를 믿어줘?
내가 언제 그렇게 말했어?

이러한 학대에 휘둘리지 않게 대처하는 법에 대해 알아보겠습니다.

첫 번째, 건강한 자아를 유지하는 것이 중요합니다.

두 번째, 대화기록을 남겨 현실을 정확히 인식해야 합니다.

세 번째, 주변 지인들에게 조언을 구하고 지원을 받는 게 효과적입니다.

마지막으로 전문가를 찾아가 도움을 요청해야 합니다. 

 

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가정과 학교, 연인관계, 친구관계처럼 밀접한 관계에서 발생되는 경우가 많습니다. 가스라이팅의 위험성을 정확히 인지하고 벗어나려는 의지를 가져야 합니다. 통제하려고 하는 관계가 아닌 서로를 존중하는 관계가 건강한 관계입니다. 자존감이 떨어진 채로 괴롭게 살아가지 않도록 각별한 주의를 기울여야 합니다.