치매 초기증상 자가진단 원인 예방법에 대하여

소중한 사람들을 기억하는 능력이 점점 사라지게 되는 치매. 정말 슬픈 병이 아닐까 생각이 드는데요. 보통 노인에게 일어나는 질병이었지만, 최근 젊은 사람들 사이에게서 종종 발생되기도 합니다. 유명한 스타 강사 김창옥 님도 알츠하이머 의심 진단을 받았다고 합니다. 그 누구도 안전할 수 없는 무서운 질병에 관해 알아보도록 하겠습니다.

정의와 원인

정의

뇌 기능의 손상으로 기억력, 사고력, 계산능력 등 정신적인 능력이 떨어지고 지능의 저하로 일상적인 생활이 어려운 상태를 뜻합니다. 비슷한 정신 관련 장애로는 경도 인지 장애가 있습니다. 하지만 경도 인지 장애는 노화로 인해 자연스럽게 인지 능력의 저하 증상이 발생되지만 일상생활은 가능한 상태를 의미하게 됩니다.

 

원인

● 유전적인 이유로 치매가 발생할 수 있습니다

● 고혈압, 당뇨병과 같은 신체적인 질병이 치매 발병 위험 가능성을 증가시키게 됩니다

● 전두엽 손상이나 뇌 기능의 손상을 일으키는 질병이 원인이 되기도 합니다.

 

이 외에도 다양한 원인이 무척이나 많기 때문에 초기에 바로 전문적인 검사를 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

초기 증상 자가 진단

∨ 날짜와 요일을 기억하기 어렵다

∨ 가스불을 올려두고 잊어버리거나, 밸브 잠그는 것을 종종 잊어버린다

∨ 인생에서 중요했던 날을 기억하기 어렵다

∨ 물건을 자꾸 잃어버린다

∨ 어제 일어났던 일을 기억하기 위해 오래 생각해야 한다

∨ 뭘 하고 있었는지 잊곤 한다

∨ 친한 지인의 이름이 기억이 안 날 때가 있다

∨ 대화 내용의 요점을 파악하기 어렵다

∨ 익숙한 장소에서 길을 잃는다

∨ 현금으로 계산할 때 잔돈 계산이 어렵다

∨ 우울한 감정에 휩싸이고 실수하는 것이 두렵다

∨ 아무것도 안 하고 싶어질 때가 있다

 

이러한 증상들은 단기기억, 장기기억, 언어능력, 시공간 지각력, 실행력, 계산력, 감정능력의 손상으로 발생되는 증상입니다. 초기에는 기억력에 관한 문제가 발생하고 시간이 지날수록 대소변을 가리지 못하게 되며 다양한 합병증이 나타나게 됩니다. 

 

예방하는 방법

1. 꾸준한 운동

꾸준한 운동을 통해 혈액 순환을 도와야 합니다. 조깅, 산책, 수영, 에어로빅 등 다양한 유산소 운동과 함께 근육을 강화하여 주는 근력 운동을 함께 진행해야 합니다.

 

2. 뇌 기능 활성화

바둑이나 퍼즐, 책 읽기, 일기 쓰기와 같은 활동을 통해 두뇌를 활성화해야 합니다.

 

3. 건강한 체중 유지

인스턴트식품을 줄이고 건강한 식품을 위주로 구성해야 합니다. 몸에 좋은 음식을 골고루 섭취하여 체지방을 관리하고 고혈압에 걸리지 않도록 체중을 유지해야 합니다. 

 

4. 정기적 건강 검진

건강검진을 정기적으로 진행하여 여러 가지 질병을 초기에 발견하고 관리해야 합니다.

 

5. 대외 활동하기

여러 사람을 만나며 교류할 수 있는 활동을 해야 합니다. 여행을 하거나 동호회에 가입하여 사회적 연결성을 유지하게 되면 두뇌의 기능을 증진시키게 되며 질병 예방에 도움이 됩니다.

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지속적인 두뇌 활동과 건강한 식습관의 중요성에 대해 다시금 알게 된 것 같습니다. 자기의 살아온 삶과 그 속에 담긴 이야기를 나쁜 질병에 빼앗기지 않도록 각별한 노력을 기울여야 합니다.