공황장애 증상 발생 원인 회복방법

우리 삶은 예측이 어려운 일들이 종종 생기곤 합니다. 선물 같은 기분 좋은 일도 오지만 원치 않는 일도 생깁니다. 공포감과 불안감을 동반하여 찾아오는 공황장애도 갑작스러운 일 중 하나인데, 나를 숨 막히게 만드는 이 질병에 대해 자세히 알아보고 발생 원인과 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

질병의 소개

정의

불시에 찾아오는 발작으로 뇌에 문제가 생겨 발생합니다. 편도체, 해마, 전두엽 등 기능에 문제가 발생해 자신의 감정을 통제할 수 없게 됩니다. 일상생활을 잘하다가도 갑작스러운 발작과 여러 감정에 빠지게 되며 짧게는 몇 분 정도, 길면 한 시간 까지도 지속될 수 있습니다. 통증, 호흡곤란 등 여러 가지 신체적인 증상이 나타나기도 합니다. 

주요 증상 및 발생 원인

1. 주요 증상

- 가슴 부근에 통증을 느끼거나 압박감을 느끼게 됩니다.

- 호흡을 할 때 어려움을 느끼게 되며 질식사할 것 같은 두려움을 느끼게 됩니다.

- 식은땀이 나고, 신체의 일부가 떨리거나 근육이 경직되기도 합니다.

- 현실 감각이 둔해지며 이유 없는 공포에 빠지게 됩니다.

- 몸이 무감각해지기도 하고, 우울증을 겪기도 합니다. 

 

2. 발생 원인

 

● 가족 중 정신건강 문제를 겪었거나 비슷한 문제를 겪었던 이력이 있는 경우

● 심혈관계 이상이나 건강에 문제가 생기게 된 경우

● 폭력, 정신적 트라우마, 심한 스트레스에 노출이 된 경우

● 회사 생활, 학교 생활 같은 대인 관계에서의 압박감

● 술을 조절하지 못하고 알코올 중독에 빠진 경우

● 약물 부작용으로 발생되는 경우 

대처방법

발작이 시작되었을 경우 깊게 호흡하는 호흡법을 사용해야 합니다. 제일 중요하게 생각해야 하는 것은 믿음을 가져야 한다는 것입니다. 극한의 공포 속에서 두렵고 혼란스럽겠지만 절대 문제가 생기지 않을 것이라는 믿음을 가지고 버텨야 합니다. 또 다른 방법으로는 본인이 생각했을 때 제일 안정감을 느끼거나 편안함을 느끼는 무언가를 떠올리는 일입니다. 장소가 될 수도 있고 안정감을 느끼는 상황을 떠올릴 수 있겠습니다. 근육의 떨림이나 긴장의 정도가 심하다면 손가락이나 발가락부터 천천히 스트레칭을 하며 근육을 이완시켜야 합니다. 

 

https://www.youtube.com/watch?v=qkDjMJkLxIo

 

보건복지부에서 올린 호흡법입니다. 공황 증상이 오기 전 평소에 꾸준히 연습하여 대비하시길 바랍니다. 

 

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병원을 방문하여 전문가의 지도와 처방을 통해 증상을 완화시키며 나아가야 합니다. 약물 치료와 함께 우리의 노력도 필요합니다. 믿음에는 힘이 있다고 했습니다. 내면의 힘을 믿으며 공포와 불안에 맞서 도전하며 대처해야 합니다. 다른 질병과 달리 마음이 안정되고 환경이 안정된다면 충분히 완치가 가능합니다. 너무 걱정 마시고 이 시기를 현명하게 대처하시길 바랍니다.